O estresse pode interferir no sono de diferentes maneiras. Algumas pessoas demoram mais para adormecer, outras acordam várias vezes durante a noite ou despertam muito cedo. Também pode acontecer de a pessoa dormir por várias horas e ainda assim acordar cansada, como se o descanso não tivesse sido suficiente.
Isso acontece porque o organismo submetido a uma situação de tensão pode permanecer em estado de alerta. Quando existe uma preocupação concreta, um período de muitas responsabilidades ou uma situação que exige atenção constante, pode ser difícil para o corpo e para a mente deixarem de responder a essa exigência justamente na hora em que seria necessário descansar.
Mas existe algo curioso na relação entre estresse e sono: muitas vezes, a pessoa sabe que precisa dormir e, justamente por isso, começa a perceber ainda mais a dificuldade de dormir.
A noite fica silenciosa e aquilo que durante o dia estava diluído entre tarefas e compromissos ganha espaço. Pensamentos que não encontraram lugar durante o dia reaparecem. Problemas são retomados, conversas são revistas, decisões são antecipadas. O corpo está cansado, mas a mente continua trabalhando.
A psicanálise permite olhar para essa experiência sem separar completamente corpo e vida psíquica. Freud mostrou que o funcionamento psíquico não se interrompe simplesmente porque desejamos descansar. Aquilo que foi afastado durante o dia pode retornar de outras formas, e a tentativa consciente de deixar de pensar nem sempre é suficiente para produzir silêncio interno.
Por isso, às vezes, o problema não está apenas na dificuldade de adormecer. Pode haver algo que a pessoa ainda esteja tentando elaborar, resolver ou controlar.
Winnicott acrescenta outra dimensão interessante. Para descansar, não precisamos apenas interromper atividades. Também precisamos de alguma possibilidade de não estar permanentemente respondendo ao ambiente. Quando a pessoa vive há muito tempo em estado de adaptação, vigilância ou responsabilidade, desligar-se pode não ser tão simples.
É possível estar fisicamente exausto e, ainda assim, não conseguir se entregar ao descanso.
Há também situações em que a própria ideia de dormir passa a carregar uma exigência. “Preciso dormir porque amanhã tenho que funcionar.” “Se eu não dormir agora, amanhã será um desastre.” O sono deixa de ser apenas uma experiência de repouso e passa a ser mais uma coisa que precisa dar certo.
Nesse momento, o que deveria ser descanso pode se transformar em outra situação de cobrança.
Frankl, por uma perspectiva diferente, ajuda a pensar o que acontece quando a pessoa passa muito tempo submetida a exigências sem encontrar espaço para aquilo que considera significativo. O cansaço pode estar relacionado não apenas à quantidade de tarefas, mas também à maneira como estamos vivendo aquilo que fazemos.
Isso não significa que toda insônia tenha um significado psicológico. Alterações do sono podem estar relacionadas a inúmeras condições, incluindo questões médicas, uso de medicamentos ou substâncias, mudanças hormonais e outros fatores. Quando a insônia é frequente ou persistente, interfere no funcionamento durante o dia ou aparece acompanhada de outros sintomas, uma avaliação profissional pode ser importante.
Também vale observar a relação entre o sono e o período vivido. Quando comecei a dormir pior? O que estava acontecendo naquela época? O que mudou na minha vida?
Às vezes, a resposta está em uma circunstância concreta que precisa ser enfrentada. Em outras, o estresse permanece mesmo depois que a situação inicial já passou. A pessoa continua vivendo como se precisasse estar preparada para a próxima exigência.
E então a noite, que deveria marcar uma pausa, torna-se o momento em que essa tensão aparece com mais clareza.
Talvez compreender a insônia relacionada ao estresse não seja apenas perguntar como conseguir dormir melhor, mas também observar o que está tornando tão difícil permitir que o corpo e a mente descansem.
Fontes
Biblioteca Virtual em Saúde do Ministério da Saúde. Informações sobre estresse e sono.
Ministério da Saúde. Informações sobre estresse e saúde mental.
Freud, Sigmund. A interpretação dos sonhos.
Winnicott, D. W. O ambiente e os processos de maturação.
Frankl, Viktor E. Em busca de sentido.
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